0-6 hónapos kor között: 680 ml/nap (anyatejen keresztül)
6-12 hónapos kor között: 800-1000 ml/nap
1-3 éves kor között: 1100-1200 ml/nap
4-8 éves kor között: 1600 ml/nap
9-13 éves kor közötti lányoknak: 1900 ml/nap
9-13 éves kor közötti fiúknak: 2100 ml/nap
14 éves vagy 14 éves kor feletti nőknek: 2000 ml/nap
14 éves vagy 14 éves kor feletti férfiaknak: 2500 ml/nap
